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20 julio 2012 5 20 /07 /julio /2012 18:08
Hoy vamos a explicarte cómo puedes utilizar el accesorio pulverizador del Filterqueen para hacer la limpieza de los baños.
Para limpiar los sanitarios, bañeras, lavabos etc. tienes que mezclar en el recipiente del pulverizador cuatro partes de agua por dos del producto que utilices habitualmente. Pulveriza las zonas a limpiar con el preparado, lo dejas actuar durante diez minutos y luego puedes secarlo con un paño o si lo prefieres con la manguera  en posición de expulsar aire (acoplando la manguera al Majestic por el orificio que produce aire, lo encontrarás levantando la tapa de arriba del aparato). Las proporciones de agua y producto que aquí te indicamos son orientativas, tú puedes ajustarlas dependiendo de lo que tú veas que puedes necesitar.
Con el pulverizador puedes también quitar la cal de las bañeras y grifos, incluso por dentro. Pones cuatro partes de agua y cuatro de un producto antical, tipo Viakal, dejas que actué mas o menos diez minutos y pasas un paño para secar o usas la manguera del Majestic. Para limpiar los grifos por dentro puedes pulverizar el grifo por dentro con la mezcla, dejar que actué y luego abres el grifo para que corra un poco de agua. ¡Así de fácil!
baño moderno de decorarokw
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19 julio 2012 4 19 /07 /julio /2012 09:12

Hace una semana , después de leer maravillas y que mas de una amiga me lo aconsejara, decidí comprarme el tratamiento reductor intensivo noche de Somatoline.

Lo compre una farmacia online, porque la diferencia de precio es abismal, en farmacias online (el precio varia entre los 32-36 €), mientras que en una farmacia de calle, ronda los 50 €. Te lo mandan en 24-48 horas y aun pagando los gastos de envió sale mucho mas barato. En la mayoría si llegas a determinada cantidad los gastos de envío son gratis.

Es un bote de 450 ml (grandote y da para varios meses)

  • Lleva a cabo una acción reductora, favoreciendo la movilización de la grasa localizada
  • Favorece la eliminación de la retención de liquido gracias a la acción conjunta de las sales marinas y del masaje de aplicación
  • Alisa e hidrata la piel desde la primera aplicación
No hay que utilizarla si tienes problemas de tiroides, es una crema que hay que usarla máximo un mes y descansar un par de semanas antes de volver a utilizarla (estos consejos me los dio una conocida amiga de una farmacéutica)
MI EXPERIENCIA EN LA PRIMERA SEMANA
  • Sobre la eliminación de liquido, me levanto a media noche a hacer pis, y antes no.
  • Sobre su acción reductora, tengo que decir que me la he dado toda la semana y estoy haciendo dieta, he reducido 7 centímetros de contorno de tripa (es donde me aplico la crema)
  • Hidratada la tengo pero lo de alisar la piel... igual es porque en la tripa no tengo piel de naranja.

Decir que cuando me la doy, me doy un masaje en círculos para que se absorba bien.

La semana que viene sigo midiendo los efectos....

¿Vosotras la habéis probado? ¿ Sabéis de alguna otra que os funcione?
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30 diciembre 2011 5 30 /12 /diciembre /2011 13:52

Hoy día hay muchas tiendas de gafas graduadas como Mister Spex que ofrecen estos productos a precios muy asequibles y con una enorme variedad (más de 1.700 en el caso de esta tienda de gafas online). Hoy día parece todo muy sencillo: compras por Internet o te acercas al óptico de toda la vida, escoges tu tipo de cristales, tu graduación e incluso puedes optar por cristales de grosor reducido o por innovaciones como el Tratamiento Lotus, con el que evitarás que la gafa se moje y, por consiguiente, la molestia de tener que limpiarlas con mucha frecuencia.
No obstante, la vida no siempre fue tan fácil. Desde que se fabricaran las primeras gafas graduadas en China durante la dinastía Song (del siglo X al siglo XIV), mucho ha llovido. Los primeros conocimientos que se tienen de estos productos en el mundo occidental tardaron en llegar por culpa de la Inquisición, que los consideró objetos del diablo.
Durante el siglo XIV también se crearon las primeras monturas rudimentarias para facilitar la vida de los que las llevaban puestas. En realidad no distaban mucho de las actuales, ya que también se apoyaban en las orejas y en la nariz.
Las primeras gafas graduadas servían solo para corregir la hipermetropía (eran lo que se podrían considerar como gafas de lectura. Kepler identificó que el problema visual procedía de la retina y amplió la gama de productos a los miopes. El siguiente paso lo dio Benjamin Franklin, célebre entre otras cosas por haber ideado las gafas bifocales.
A partir de ahí, todo es historia. Las patentes y la internacionalización del negocio incrementaron exponencialmente los avances científicos en estos productos. El siglo XX ha visto la llegada de las gafas progresivas, las lentillas multifocales e incluso de la cirugía láser, que soluciona la vida a un gran número de personas con graves problemas de vista.
¿Verdad que la ciencia es maravillosa?

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9 noviembre 2011 3 09 /11 /noviembre /2011 21:22

Seguramente tu cuerpo te pida algo de movimiento, y que tú desees alcanzar un buen tono físico. Hay multitud de actividades deportivas en el mercado, aunque si ninguna te convence lo suficiente, si tampoco te agrada visitar un gimnasio de forma regular y mucho menos ejercitarte sobre una máquina, hay una actividad muy primaria que te ayudará a mantenerse en forma: caminar. Es básico y está en desuso, pero nos dará unos cuantos beneficios saludables, siendo un plan especialmente destinado a personas mayores.

caminar pasearLos jóvenes también pueden practicar esta actividad que ejercita las piernas y otras partes del cuerpo, pero éstos necesitan a su edad moverse de forma más activa que una persona “entrada en años”, más o menos a partir de los cincuenta, donde si no se desea hacer deporte como antes (o ya no se puede), caminar es una excelente actividad deportiva para mantenerse en forma, para no engordar y hasta para relajarse.

Caminar, aunque suene algo extraño, es uno de los ejercicios más completos, y baratos, que existen. Un paseo diario de unos 30 minutos, incluyendo algún tramo en subida, son suficientes para activar la circulación sanguínea, evitando así que el corazón se vaya oxidando progresivamente, y para mejorar nuestra capacidad pulmonar. Estos beneficios también se verán en el peso de esa persona, aunque no sea a corto plazo, salvo que caminemos algo más de tiempo, ya que el cuerpo suele empezar a quemar calorías hacia la media hora, aunque esto depende de cada persona.

Por consiguiente, aparquemos el coche o dejemos el autobús en la parada y hagamos ese trayecto andando, pues encontraremos una recompensa muy saludable, y si pasadas unas cuantas semanas nos vemos con fuerza, avancemos al segundo escalón: trotar.

Para más consejos de Salud, ingresá a www.salud.es

 

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11 octubre 2011 2 11 /10 /octubre /2011 02:13

 

Como ya sabes, hay determinados alimentos que generan diferentes sensaciones en nuestro cuerpo. Y, de hecho, algunos nos ayudan a subir el ánimo. Te contamos qué es la llamada Mood Food.

Subir el ánimo con tu alimentación: mood food en cosmopolitan.com.es¿El chocolate te ayuda a subir el ánimo y sentirte mejor? ¿El café y el té te despejan y estimulan? Como ya sabes, hay determinados alimentos que generan en nosotras diferentes sensaciones. Y son muchos más de los que pensamos.

Esto es lo que entendemos por Mood food o Comida feliz, y ya existe una marca asiática que los comercializa bajo este nombre. ¿Los probamos?

 

¿Qué alimentos nos ayudan a subir el ánimo?

Como ya hemos comentado, este tipo de comida, más allá de alimentarnos genera diferentes sensaciones en nuestro cuerpo. ¿Por qué? La causa está en que estos alimentos contienen determinadas sustancias, como el triptófano, un aminoácido presente, por ejemplo, en los lácteos, que activan nuestra producción de serotonina, una de las hormonas claves del bienestar personal.

 

¿Cuáles son estos alimentos?

Entre ellos podemos encontrar las lentejas, el plátano, el salmón o el chocolate que contieneendorfinas provocando una sensación de satisfacción personal que nos ayuda a subir el ánimo. De hecho, en general los alimentos dulces influyen mucho en nuestra sensación de bienestar ya que el nivel de azúcar en el cuerpo es determinante. Sin embargo, el concepto de Mood Food implica también que los alimentos que ingerimos sean beneficiosos para nuestra salud. Por ello te recomendamos llevar una dieta mediterránea en la que podremos encontrar muchos componentes de esa "comida feliz" que nos ayuda a subir el ánimo: las nueces, los lácteos, algunas frutas, el café y el té o la carne son algunos de ellos.

 

¿Querés saber más?
Consultá con especialistas en www.salud.es

 

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12 septiembre 2011 1 12 /09 /septiembre /2011 13:59

 

http://www.blogalimentos.com/files/uploads/vitaminas.gifUn estudio reciente a gran escala parece indicar que tomar suplementos dietéticos y  multivitaminas presta en realidad pocos beneficios a la salud y en algunos casos podría resultar hasta nocivo, específicamente en el caso de las mujeres de edad madura. Otras investigaciones también han asociado ciertas vitaminas y suplementos, como la vitamina E, con un aumento en el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Antes de tirar tus vitaminas a la basura, lee este artículo y descubre si realmente vale la pena que tomes suplementos dietéticos.

Las vitaminas y los minerales son importantes para mantenernos saludables. Cada uno cumple una función determinada en el organismo. Cuando nos faltan, notamos sus efectos, como por ejemplo, el debilitamiento (osteoporosis) de los huesos por deficiencia de calcio.  Una dieta balanceada, por lo general, nos ofrece las vitaminas y los minerales que necesitamos a diario.  Pero hay una tendencia cada vez más creciente en la población a tomarlos en forma de tabletas o pastillas, y sin supervisión médica, creyendo que de esa forma estarán más saludables y estarán mejor protegidos contra enfermedades como el cáncer. Según cifras estimadas por organismos gubernamentales, al menos la mitad de los adultos en Estados Unidos toma vitaminas, minerales y otros suplementos. Este gran grupo de consumidores invierte en su compra unos $11.8 mil millones de dólares al año.

Y tú, ¿también estás tomando algún suplemento o vitamina que no te haya indicado el médico? Si es así, debes reconsiderarlo, porque ya son varios los estudios que indican que la mayoría de estas sustancias ofrecen pocos o ningún beneficio a la salud de mayoría de las personas, y en algunos casos, hasta podrían ser perjudiciales.

Así, por ejemplo, un grupo de investigadores de las universidades de Eastern Finland (en Finlandia) y de Minnesota, en Estados Unidos, encontró que el uso de multivitaminas y suplementos de vitaminas y minerales puede estar asociado a un mayor riesgo de muerte prematura, específicamente entre las mujeres de edad postmenopáusica.  Los resultados del estudio se incluyeron en un informe reciente publicado en Archives of Internal Medicine.

Para llegar a estas conclusiones, el equipo analizó los datos de más de 39 mil mujeres a quienes rastrearon durante un promedio de 19 años (desde 1986 hasta el 2004). Las mujeres tenían 62 años en la fecha de comienzo del estudio y pertenecían todas al mismo grupo étnico (blancas). También se controlaron otros factores, como edad, dieta, peso, hábitos como el cigarrillo y enfermedades preexistentes para aislar el impacto de las vitaminas y los minerales. El estudio analizó el efecto de vitaminas y minerales como hierro, zinc, cobre, calcio y magnesio, ácido fólico y vitamina B6.

Al comparar las tasas de mortalidad entre las mujeres que tomaron los suplementos y las que no los tomaron, encontraron que en las que tomaban multivitaminas el riesgo de muerte prematura aumentó en un 2.4%. La mayor asociación con el riesgo de muerte anticipada se dio con el hierro, que a menudo se receta para personas con anemia. Entre las mujeres que tomaron suplementos de hierro se detectó una posibilidad del 3.9% mayor de morir a edad más temprana que en quienes no lo hacían.

¿Significa esto que los médicos deben dejar de recetar hierro o que quienes tienen anemia deben dejar de tomarlo? ¡No, absolutamente no! Por el contrario, todos necesitamos hierro para mantener una buena salud. El problema es que debe ser una cantidad equilibrada y si tomas hierro (u otro suplemento) por tu cuenta y sin control médico, puedes estar tomando más de lo que necesitas.

El único suplemento que quedó fuera de esta lista es el calcio, que mantiene los huesos fuertes y se utiliza para evitar problemas como la osteoporosis, y según el estudio fue asociado a un menor riesgo de muerte (aunque tomado en exceso pueden provocar otros problemas, como cálculos renales).

Estos datos son sumamente relevantes si se considera que, según los registros obtenidos, el uso de suplementos por la población se ha incrementado del 63% en 1986, cuando comenzó el estudio, al 85% en el 2004. Asimismo, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos, el uso de estas sustancias también ha aumentado entre 1994 y 2006, del 42 al 53%.

Paralelamente, otro estudio que se hizo en el año 2009, que consideró a unas 161 mil mujeres postmenopáusicas, detectó que el uso de multivitaminas no elimina el riesgo de desarrollar cáncer ni de contraer problemas del corazón, y tampoco disminuyó la tasa de muerte.

Otro caso en el que las vitaminas probaron tener un efecto negativo es el que se refiere al exceso de vitamina E, que aumentaría las posibilidades de que los hombres desarrollen cáncer de próstata.

Y éstos son sólo algunos ejemplos. Las investigaciones sobre los efectos de los suplementos en la salud son variadas y los resultados tienden a ser similares. Por ejemplo:

  • Un editorial de enero de 2009 en el Journal of the National Cancer Institute destacó que la mayoría de los estudios relacionados con las vitaminas no demostraron beneficios en los casos de cáncer, y sí daños inesperados. Dos estudios sobre el beta caroteno encontraron tasas altas de cáncer del pulmón. Otro estudio sugirió un riesgo mayor de pólipos precancerosos en personas que tomaban ácido fólico que las que no lo tomaron.
  • Previamente, en el 2007,  el Journal of the American Medical Association, revisó las tasas de mortalidad en pruebas al azar de suplementos antioxidantes. En 47 pruebas que involucraron a 181 mil participantes, la tasa de mortalidad resultó un 5% mayor entre los que tomaban antioxidantes.
  • Recientemente, doctores del Memorial Sloan-Kettering Cancer Center (Nueva York), advirtieron que la vitamina C parece proteger tanto a las células sanas como a las células cancerosas.
  • Una revisión en el Johns Hopkins School of Medicine de 19 pruebas clínicas de la vitamina E entre unas 135 mil personas, mostró que dosis altas (más de 400 IUs), aumentaron el riesgo de mortalidad de los participantes en un 4%.
  • En octubre de 2004, investigadores de Copenhague, Dinamarca, revisaron  siete pruebas al azar del beta caroteno, del selenio y de las vitaminas A, C y E (solas o en combinación) en relación con el cáncer del colon, del esófago, del estómago, del páncreas y del hígado. Los que tomaron antioxidantes tuvieron una tasa de mortalidad  6% más alta que los que tomaron placebos.

De cualquier manera, los investigadores coinciden en la importancia de las vitaminas y los minerales en la salud, y enfatizan que la mejor manera de tomarlos es a través de los alimentos. Sin embargo, están conscientes de que muchas personas no siguen una dieta balanceada, y que la mayoría no consume la cantidad de frutas y vegetales frescos recomendados.

Hay buenas razones por las que el doctor puede indicar tomar vitaminas:

  • Ácido fólico para mujeres que planeen un embarazo, o durante el embarazo para evitar defectos congénitos
  • Calcio y vitamina D en las mujeres pre-menopáusicas y menopáusicas para fortalecer los huesos y evitar la osteoporosis
  • Vitaminas para las personas vegetarianas
  • Casos médicos específicos

Los expertos de la División de los Programas de Suplementos Dietéticos de la FDA (Administración de Medicamentos y Alimentos) advierten a los que deciden comprarlos que en la actualidad éstos consisten en mucho más que vitaminas y minerales, ya que también incluyen hierbas, derivados botánicos, aminoácidos y enzimas. Entre los cuidados que recomiendan están:

  • Consultar con el médico de cabecera o el especialista antes de consumirlos
  • Si el médico los recomienda, tomarlos de la forma y en la dosis indicada. El tomar una “megadosis” no va a curarte más rápido y sí puede perjudicarte
  • No sustituirlos por y/o combinarlos con otras medicinas
  • No auto-recetarse. Lo que beneficia a una persona, quizás sea contraproducente en otra
  • Cuidado con las promesas de ciertos productos, especialmente las promesas de curaciones rápidas y radicales o efectos “milagrosos”.
  • No tomar vitaminas vencidas. Revisa siempre la fecha de caducidad

Una vez más te recordamos que con la salud no se juega.  Consulta con un profesional antes de tomar cualquier medicina o suplemento, aunque no requiera receta, especialmente si estás tomando otros medicamentos o tienes alguna condición de salud previa, como diabetes, hipertensión o enfermedad renal. Haz tu prioridad tomar las vitaminas y los minerales que necesitas, pero poniendo énfasis en una dieta variada y equilibrada. Y antes de comprar algún producto que pueda interferir con tu dieta y tu cuerpo, es preferible que te hagas un control general de salud y le preguntes a tu médico si realmente vale la pena que consumas vitaminas o suplementos en pastillas o en polvos o si ya los estás obteniendo de tu alimentación.

 

Nutricion

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31 agosto 2011 3 31 /08 /agosto /2011 10:18
La Dieta Dukan puede cambiar tu vida para mejor. Sin duda, ha cambiado la de muchas. Después de cinco días de seguir con la dieta Dukan se ha logrado perder 4 libras facilmente. Durante estos cinco días con la dieta Dukan, no se pasa hambre, no tienes ansias de comer y lo mejor es que puedes consumir lo que desees. Cualquiera que trate de la dieta Dukandurante cinco días va ver por qué es tan popular.
Dieta Dukan
El Dr. Pierre Dukan, desarrolló su revolucionaria dieta en París (te has preguntado alguna vez cómo las mujeres de París logran mantenerse tan delgadas?) a esta dieta también se le conoce como 'The Paris diet' . En los últimos diez años los hombres y mujeres francesas han estado utilizando la dieta Dukan donde han tenido un éxito espectacular en Bajar de peso. Estos hombres y mujeres no sólo cambiaron su dieta , sino además sus vidas.
Ahora es el momento para que puedas aprender los secretos de la dieta Dukan y descubrir el impacto que puede causar en tu vida la pérdida de peso rápida y fácilmente.
Durante la dieta Dukan se tiene que pasar por cuatro fases
La dieta Dukan es una dieta alta en proteína y baja en carbohidratos. Esto no es nuevo, ya que ha habido muchas dietas similares en el pasado. La dieta de el doctor Dukan es diferente, ya que esta pasa por cuatro fases distintas en la que las verduras, el pan, el queso y las patatas estan presentes. En la tercera fase de la dieta puedes incluso tener dos comidas a la semana de lo que quieras. Tener una comida en el restaurante con un par de vasos de vino, si te gusta, te lo mereces después de todo ese peso que has perdido! En la fase final de la dieta, lo único que tienes que comprometerte es solo a una proteína a la semana.
La fase de ataque. La primera fase de la dieta Dukan es una fase de una única proteína. Aquí deberas comer alimentos ricos en proteínas como la carne asada, pollo, pescado, yogur bajo en grasa, etc Dependiendo de tus objetivos en la pérdida de peso, la fase de ataque tiene una duración de 2-7 días. Como regla general, una persona que quiere perder entre 20 y 40 libras tendrá una fase de ataque de 5 días y perder 4-6 libras. Durante la fase de ataque, en la dieta puedes comer tanto como desees de cualquiera de los alimentos permitidos.
La fase de crucero. La siguiente fase de la dieta tendrás que consumir las verduras (excepto las verduras con almidón como las papas, frijoles, maíz, etc). Durante la fase de crucerotendrás que alternar los días, donde un día será de proteinas solamente (como en la fase de ataque) y proteínas y vegetales. Puedo elegir tres días de proteínas y vegetales después de tres días de proteína solamente. Es posible alternar diariamente si así lo prefieres. Puedes perder entre alrededor de 2-3 libras por semana, come tanto como quieras, y debido al alto contenido de proteínas no sentiras hambre. La falta de hambre y los antojos por alimentos es notable.
La fase de consolidación. La mayoría de la gente ya sabe que el problema con una dieta depérdida rápida de peso es que cuando se ha terminado coin el regimen de la dieta, uno vuelve a lo mismo. Como nutricionista, el doctor Dukan lo sabe muy bien y entiende las causas. Por eso ideo en su dieta una fase de consolidación. En esta fase crucial permite a tu cuerpo acostumbrarse a la variedad cada vez mayor de alimentos que se consumen después de la dieta . Durante esta fase de la dieta puedes reintroducir los alimentos como las patatas, queso, pan y frutas, así como dos comidas a la semana libre de culpa, sin restricciones.
La fase de estabilización. Esta última fase tiene una duración para el resto de tu vida. O por el tiempo que deseas permanecer con tu peso ideal. Antes de entrar en pánico en este nivel de compromiso - lo único que tienes que hacer es comer una proteína única un día a la semana. El resto del tiempo puedes comer lo que quieras.
La dieta Dukan permite bajar de peso rápidamente y mantener el peso sin sentir hambre o antojo de alimentos. La dieta también enseña a disfrutar de los alimentos que antes evitabas. En la dieta Dukan disfrutaras del placer en el sabor de las frutas y hortalizas frescas y disfrutar del sabor de las hierbas y especias en lugar de salsas grasosas y azucaradas. La dieta Dukanes realmente un cambio de vida en que no sólo se llega a perder peso, sino que empezar de nuevo con los alimentos.
Recuerda que siempre debes consultar a un médico antes de embarcarse en una dieta radical.
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7 julio 2011 4 07 /07 /julio /2011 14:22

Si tu hijo adolescente se aísla y no quiere salir con amigos de su edad, es posible que sea algo más que timidez. Si bien la fobia social se da en pocos casos, cuando se presenta puede generar problemas sociales y de aprendizaje. En este artículo te contamos cómo detectar esta enfermedad y qué la diferencia de la típica vergüenza que muchos pueden sentir.

¿Has escuchado hablar de la fobia social? Cuando lo que parece timidez se vuelve tan excesivo que hace que la persona evite ciertas situaciones y la interacción con los demás, puede tratarse de algo más. Es difícil reconocer cuando tu hijo o hija tiene un problema, y hay versiones que afirman que no creen que la fobia social sea realmente un problema, sino más bien timidez que debe ser superada por uno mismo o que es sólo una excusa para vender más medicamentos.

Sin embargo, esto no es así. La fobia social es una condición que puede causar complicaciones en la vida social y en el desarrollo normal de los niños y los adolescentes, aunque también puede afectar a los adultos e puede impedirles llevar una vida normal.

En busca de más información sobre esta enfermedad psiquiátrica, un grupo de investigadores del Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos examinó las tasas de timidez y de fobia social entre más de 10 mil adolescentes entre los 13 y los 18 años de edad, que participaron en una encuesta nacional.

La mitad de ellos afirmó ser tímido, y de esa mitad, sólo el 12 por ciento había tenido los síntomas de la fobia social en algún momento de su vida. Lo interesante de este estudio es que entre quienes dijeron no ser tímidos, alrededor del cinco por ciento mostró signos de ansiedad social, lo que demuestra que esta enfermedad puede no estar asociada con la timidez, aunque por sus síntomas muchas veces se las vincule.

¿Cuáles son los síntomas de la fobia social? Tal como te hemos contado en otro artículo de Vida y Salud, las principales señales de esta enfermedad son:

  • Tener un miedo constante y excesivo de ser observado y juzgado por los demás.
  • Sentir timidez e incomodidad al sentirse observado durante una charla, en un baile o en otra situación en la que se participe.
  • Sentir una incomodidad o temor tan grande en situaciones sociales que éstas pueden llegar a provocar dolor de estómago, palpitaciones, mareo y deseos de llorar.
  • Tener miedo de hablarle a otras personas, como a compañeros de clase o de trabajo.
  • Tener palpitaciones, náuseas, sudor y sentimientos de vergüenza y humillación desencadenadas por situaciones sociales.
Todos estos síntomas y estas sensaciones son reales y en verdad pueden hacer que la persona se sienta muy mal. Por eso es importante no confundirlo con una simple timidez como la que tiene muchas personas, y muchos adolescentes y que es fácil de vencer y de superar.

Si bien se trata de una minoría, algunos adolescentes (también niños y adultos), tienen este problema y no pueden resolverlo por sí mismos. Lo peor de todo es que la fobia social puede interferir con el aprendizaje y con su normal desarrollo, e incrementa las posibilidades de que estos jóvenes recurran al alcohol o a las drogas en busca de algo que los haga sentir más seguros ante esas situaciones que para ellos son tan estresantes.

Lo bueno de todo esto es que, una vez detectada, la fobia social puede tratarse y quienes la sufren pueden volver a tener una buena vida social y a divertirse como cualquier adolescente. Para ello existen distintos tratamientos que pueden incluir terapias psicológicas, medicamentos y técnicas de relajación, entre otras alternativas.

El apoyo de los padres y las personas cercanas es fundamental para salir adelante. Si notas que tu niño tiene una timidez exagerada, fuera de lo común que lo hace reaccionar de manera extrema ante situaciones que no deberían serlo, es importante que pidas ayuda y lo acompañes con un profesional calificado para que se descarte fobia social y para que encuentre una solución que le permita disfrutar una de las etapas más gratificantes de la vida.

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15 junio 2011 3 15 /06 /junio /2011 16:09

Las cualidades salutíferas de la siesta se intensifican cuando este hábito es asumido por los niños. En los más pequeños la siesta es un reparador natural muy beneficioso para su organismo. Hay que tener en cuenta que los niños tienen una mayor necesidad de sueño que los adultos por lo que para ellos no es suficiente dormir solamente por la noche.

 

Los periodos de somnolencia de los humanos vienen determinados por los ritmos circadianos. Según estos ritmos los periodos de sueño suelen ser dos a lo largo del día: entre las 14:00 y las 15:00 y por la noche. Que los niños hagan la siesta no es, por tanto, más que seguir naturalmente los ritmos circadianos de nuestra especie.

 

En el caso de los niños y según la edad de estos, las necesidades de la siesta son mucho más perentorias. Los niños de pocos años inclusive necesitan dormir varias veces durante el día, además de también en la noche. A medida que los niños se van haciendo más mayores las necesidades de siesta disminuyen.

 

En cuanto a la cantidad de tiempo que debe de durar la siesta esto depende tanto de la edad del niño como de sus características personales. Entre las seis semanas y los 6 meses de edad el niño necesita dormir alrededor de 16 horas al día, en periodos que habitualmente duran entre 3 y 5 horas.

 

De cualquier modo en los niños más mayores el hecho de hacer la siesta escompletamente normal e incluso aconsejable ya que como ya hemos explicado los niños utilizan esos periodos de sueño para reponerse de jornadas que pueden ser muy duras.

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19 mayo 2011 4 19 /05 /mayo /2011 09:55
Con la llegada del otoño, los alimentos de temporada cambian, pero de una manera que podemos seguir en nuestro país, como el resto del año, disfrutando de la dieta mediterránea que tan favorable es para nuestro organismo y para nuestra salud. Lo único que variará es el tipo de alimentos que comamos y que serán los que determina la estación del año – otoño – en la que nos encontramos.
http://nectarbienestarysalud.es/wp-content/uploads/2011/10/tomatoes.jpg
Las vitaminas esenciales que necesitamos para nuestra vida diaria en otoño serán los frutos de temporada que se caracterizan por tener un color amarillo oro. La calabaza, que se puede presentar de diversas formas culinarias, nos permitirá hacer acopio de vitamina A que también podemos encontrar en las ensaladas de otoño a base de endibias.
Los tomates en otoño todavía siguen siendo sabrosos y resultan un gran aporte de vitaminas. Los tomates los podemos utilizar durante esta temporada para hacer sabrosas y fuertes guarniciones, en forma de condimento para la pasta con albahaca y el aceite de oliva virgen. Otoño también es una época del año en la que se puede disfrutar de carnes blancas y pescado.
Otro de los elementos que se pueden añadir a la mesa en otoño y que nutricionalmente, en cantidades moderadas, es espléndido para el organismo es elvino. Nada como una comida otoñal con un buen tinto con cuerpo y sabor.
Los alimentos de esta temporada, por sus características que hacen necesario una mayor preparación también son ideales para hacer volver el sosiego y los horarios después de la temporada veraniega donde todo invitaba a la disipación y a comer cualquier cosa ya sea en casa o en los lugares de esparcimiento.
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